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怀孕4周食谱大全怀孕4周的孕妇食谱

发布时间:2019-09-13 03:40:31

  怀孕4周食谱有哪些?进入了怀孕第4周,受精卵已经在准妈妈的肚子里着床了,准妈妈要开始负责两个人的营养补充,但有些准妈妈不知道该吃什么,下面就给大家推荐一些适合怀孕4周的孕妇食谱。

  做法:大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中,去核;猪血洗净,切方块;豆腐切方块。锅内放入适量水,加入大枣,效用大伙煮开,再转小火熬15分钟,然后再转大火,煮沸后加入猪血和豆腐;待再度煮沸时加盐、葱花、、香油等调料。 功效:猪血中含有人类不可缺少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素,具有很好的造血功能,豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,准妈妈常吃,既防治性贫血,又增补营养。

  做法:将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐、煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。在制作时,可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜,以防止鲜黄花菜中毒。 功效:木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、B等健脑需要的营养素,其中含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质,并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。常吃此菜,有健脑安神作用,有利胎儿脑组织细胞的发育,增加。

  做法:将豆腐切片,香菇、油菜、笋、火腿切丝。锅内加高汤和熟猪油烧沸,放香菇丝、笋丝、油菜丝、火腿丝、盐,煮熟后捞出盛入汤碗内。将汤再烧开后放入豆腐片,待豆腐片浮起,立即捞出,加入汤碗即可。 功效:豆腐是中国的传统食品,味美而养生,富含蛋白质,丰富的大豆卵磷脂有益于胎儿神经、血管、大脑的发育生长。

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