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职场孕妈妈工作餐怎么吃从拒绝快餐拒绝油炸

发布时间:2019-09-14 07:15:51

  孕妈妈在上班期间最大的饮食烦恼,一是较难满足想吃就吃的条件,二是担忧工作餐缺少营养。那么孕妈妈究竟该如何将工作餐吃得健康吃得舒服呢?

  在选择菜式时,孕妈妈应该挑选种类丰富、有营养的套餐,从而达到营养均衡。 油炸食物要慎吃 工作餐中如果有油炸食物,孕妈妈最好不要吃。油炸类食物,在制作过程中使用的食用油难免是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质。 拒绝口味重的食物 一般工作餐不像家里的饭菜,菜不会刚好咸淡适宜,而孕妈妈又不能吃味道太重的食物,否则可能引起血压上升或双脚水肿。所以面对辛辣、调味重的食物应明智地拒绝。 注意餐厅卫生 有的单位没有安排午餐,孕妈妈必须去外面餐厅吃饭,但是在选择参观的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。 和同事拼菜 想要工作餐既丰富又经济,孕妈妈可以喝同事们一起拼菜吃饭。这样可以多一点菜式,荤素搭配,营养更均衡。 特别提醒:孕妈妈不宜吃快餐 快餐虽然方便,但是并不适合孕妈妈。因为孕妈妈一个人吃两个人的东西,需要的营养会大大增多。而快餐的烹调方式十分不健康,都是高、高油,容易造成高热量和高胆固醇。所以孕妈妈应避免外食,尽量在家吃,吃营养价值比较高的食物。工作的孕妈妈也可以从家里带上便当去单位,保证健康和营养。

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